身体的依存とは、ニコチンが不足すると脳がたばこを求め、イライラや落ち着かない、頭痛がするなどの不快な症状が現れることです。
禁煙補助薬で、ある程度症状を緩和することができます。
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心理的依存とは、「たばこを吸わなければならない」と考えてしまったり、毎日の習慣にたばこを吸うことが組み込まれていたりすることです。
たばこのない生活をシミュレーションし、吸いたいという気持ちからうまく逃れたり、その気持ちに反応しないことが大切です。
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